ベースブログ

1500mの試合に向けた帯同中のトレーニング!

2020.08.08

いつもは金曜日のノートがアップされてから
月曜日にbaseブログを更新しておりましたが
明後日の8月10日(月)が1500mのレースに出場します。

結果が分かってからの過去の原稿をアップするのは
なんだか変なタイミングですのでレース前に記事をアップしておきます。

それでは、今週の寺尾さんコーナーです♪

 

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さて、ここからは寺尾さん

寺尾さんの今週のトレーニングはこちら

竹澤さんトレーニング25週目 
7/27-8/1

7月27日 月 レスト

7月28日 火 50min土ジョグ 10.0km キロ4’56

7月29日 水 30minジョグ 5.2km キロ5’49

7月30日 木 400m×8  r 2′    76-78設定
79-78-77-78-77-78-77-76

7月31日 金 2000m×4  r 1′   キロ4’00-3’55設定
4’00-4’01 / 3’58-3’59 / 3’56-3’58 / 3’54-3’57

8月1日 土 レスト

8月2日 日 57minジョグ 11.2km  キロ5’06

寺尾さん感想

今週は飯塚選手の事前合宿から静岡選手権の試合のサポートがあり、
自身の練習は厳しいかなと思いつつ、
なんとか休日と移動日の早朝を利用して
二日連続のポイント練習を詰め込みました。

試合の方も、シーズンインでしたが200mが20秒70(−0.5) 、
100mが10秒21(+2.0)と10秒13(+2.0)という結果で
3本を好タイムで走るサポートができたので、ほっとしています。
天と地ほどのレベル差はありますが、勢いをもらったので
私も8月10日(月)のMKディスタンス1500mを頑張ろうと思います。

400mのインターバルのペースは久しぶりのかなり速いペースだったので
8本をしっかり78秒以内で走ることを目指しました。

そして翌日に2000m×4本のロングインターバル。
初めて二日連続ポイント練習をしましたが、
前日の疲労はそれほどなく刺激も入っていたのでスピードには余裕がありました。
スピードに余裕はありましたが朝4時起き、5時スタートで時間的な余裕の方がなく、
とりあえずやりきれて静岡に出発できたので良かったです。
日曜日の距離走はなしにして他の日はジョグでつなぎました。

竹澤返信

寺尾さん今週もお疲れ様でした。飯塚選手本当に良かったですね。
動画あらためて見ましたが早すぎます笑 
この調子で日本選手権、オリンピックまで駆け抜けて欲しいですね^_^

かなりの過密スケジュールの中でしっかりこなせていて素晴らしいと思います。
ロングランが出来なかったとの事ですが全く問題ないと思います。
インターバルもしっかり78秒以内でこなせていますし、
休養明けから順調にきていますね。

今週は1200m×3 P=3’25” R=7min 200m×2 P=32”と
9日に1000m×1 P=3’20”にしましょうか。
ジョグもここからは落として4’50”-4’30”くらいのビルドアップで25min-30minで
ポイントとポイントの間を繋いでいただけたらと思います。

1500mは5’05-10”くらいで走るイメージでメニューを組んでいます。
ポイントはレースの序盤をイメージしながら一本一本集中して行って頂けたらと思います。
今回のMKディスタンスは距離も短いので前回のような後半の落ち込みはないと思います。
今回は前半でタメを作って後半でペースアップできるイメージでいきたいですね。

寺尾さん返信

メニューの返信ありがとうございます!レース本番の序盤をイメージしてポイント練習します。
昨年は1500mを3本走っているので、レースのイメージはしやすいです。
あと前日の1000mをしっかりペースを守って、前日がレースにならないように気をつけたいと思います。

竹澤返信

そうですね。意気込みすぎてかたくなりすぎないように注意して行ってください。
リラックスして走った方が実はいいタイムで走れたりすると思いますよ。
努力感とタイムが比例しないのも陸上の面白さかもしれませんね。

 
 

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