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やったぞ、OTTで5000m18分切り!!

2016.04.04

 4月になり個人的には2016年度の陸上競技、新シーズンの開幕です。
3月20日に開催された「板橋Cityマラソン」で
目標であった2時間50分切りを果たせず、
悔しい思いを抱えながら先シーズンのフルマラソンは全て終了。
 新たなシーズンに向けて先々週は1週間の休養期間をもうけ
心身ともにリフレッシュ。

 そんな休養期間にしていたことは、、、、
直近に開催される5000mトラックレースの
エントリー連打(笑)
あとトラックレース用のシューズを新調♪
ド派手なミズノ ウェーブクルーズ。

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今期トラックレースの相棒はコレで

 

 これまでに走ったことがある5000mトラックレースは3本だけで
ベストタイムは3年前に初めて走った18分38秒。
その後の2本はどちらも突っ込みすぎて
3500mで失速するという
5000m失敗レースに多い定番パターンの繰り返し。
 という訳でレース自体に慣れる意味も込めて
約1ヶ月の間に5000mのレースを3本走り
自己記録の大幅更新を目指します。

第1戦 4月3日(日)
    オトナのタイムトライアル(OTT)  等々力陸上競技場

第2戦 4月17日(日)
    リスタートタイムトライアル  味の素スタジアム西競技場

第3戦 5月5日(木)
    M×K ディスタンスチャレンジ  夢の島陸上競技場

これは、もはや選手なみのスケジュール。。。
気分は勝手に「5000mグランプリシリーズ」!!!

 第1戦目の「オトナのタイムトライアル」の目標は
トップ選手のようにイーブンペースで入って
ラスト1周の400mでスパートするレース展開を実践してみること。
その上でタイムが18分20秒ぐらいであればよしとする。
ラストスパートする余力を残す為に最近の練習で
余裕を持ってこなしている1キロ3分40秒のペース設定でいく。(トラック1周88秒)

 まだ2週間前のフルマラソンのダメージが残っているのと、
5000mに特化した練習をできていないことから
目標である17分台は第3戦に達成できれば良いなというぐらいの
リラックスした気持ちで臨みました。

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第6組スタート集合写真

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スタート!

 スタート直後かなり遅めの体感で走りますが、
最初の400mが86秒。
予定ペースより速いものの、
通常練習の朝6時台より、
このペースでも身体が楽に動いているので
18分10秒のペーサーが引く前方の集団に着いていくことに。

 1000m通過が3分35秒。
ちょっと速いのだが体感はかなり余裕あり。
でもいつもこのような余裕ある感じで走りながら
3500mあたりで一気に苦しくなるんだよなと思い、
集団の後方でじっと自重した走りをする。
 2000mのラップが3分38秒
 3000mのラップが3分40秒

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汗が噴き出しはじめている。。。

 この辺りから周りのランナーが落ちはじめ集団の人数が少なくなるが
私は汗が噴き出してきてはいるものの、まだまだ余裕あり。
タイムのことは考えず、身体をリラックスさせることだけに
集中してペースをキープさせる。

4000mのラップ3分38秒

残り1000m 
おはようインターバルで何度も繰り返したトラック2周半、
身体は持ちそうで、ラストの400mスパートする余力はある。
残り300mと150mの2段階のギアの入れ替えで
ラスト400m 77秒!! 
5000mのラップ 3分23秒

そしてゴールタイムはなんと「17分54秒」!!(キロ3分34秒)

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ラストスパート!

 

 フルマラソンでは結果が出なかったけれども
シーズン初戦の5000mで44秒の大幅記録更新。
ゴール後は思わずガッツポーズしちゃいました。

いや〜本当に嬉しい。

 レース後は新丸子のイタリアン酒場「ナチュラ」で打上げ。
みんなでわいわい陸上談義をしながら、ワインに料理に美味しかった。
達成感あるお酒は本当に美味しい♪

 この会の幹事は放送大学陸上部を発足させた西嶌さん。
先週、同陸上部の関東学連加盟も正式決定され
「箱根駅伝予選会」の出場を目指しています。

 まるで映画の世界にありそうな話の現実版!!!
オトナ陸上部 箱根駅伝目指します。

 放送大学陸上部は「5000m16分30秒以内」
10名の健脚ランナーを募集中です。

rollingbaseで選手のサポートをさせてもらおうとも思いますが
密かに私も選手を狙ってみようと思っています。
時間かかると思いますけど、、、。

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写真中央 放送大学ユニフォーム姿の西嶌さん

 

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【シーズン最終戦!!4月マラソン応援フェア】

下記レースに出場のランナーの方
ローリング施術とセットで酸素カプセル 60分 ¥1080(税込)

対象大会と期間

16年4月4日(月)〜4月16日(土)
かすみがうらマラソン
長野マラソン

※酸素カプセルもローリング施術前後にネットにてご予約下さい。

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宜しくお願いいたします!!