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いよいよ2016-17年マラソンシーズン開幕!

2016.11.14

今週末からいよいよ私のマラソンシーズンが開幕します。

9月、10月から既にレースに出ている方は
お客様でもたくさんいらっしゃいますが、
私は暑さが苦手な為、気温が高いうちはペースを上げた
本格的なトレーニングができません。
10月中はレースには出場せず、気温が下がった9月末頃から
トレーニングに専念して身体を作ってきました。

また今シーズンはrollingbaseに導入した
加速度振動マシン「POWERPLATE」で効率的に
体幹トレーニングを行なっており、
その結果がどうなるかも楽しみの一つです。

11月3日には大手町にあるコンディショニングジム
「R-body project」によるPOWERPLATEを使用した
トレーニングプログラムの研修にも行って参りました。

http://www.r-body.com

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かっこいい店内入口

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自走式トレッドミル!欲しい。。。

 

研修で学んだことを自身のトレーニングに活かしたりしながら
今シーズンは身体を作ってきています。

しかしロードを走るトレーニングで、
9月末から30km〜35km走を毎週日曜日に継続したところ
ロング走後の疲労をなかなか抜くことができず
昨年行えていた木曜日のインターバルがきちんとこなせなくなってしまいました。
スピード練習が行えていない状態となり、
全盛期のペースまで戻ってきていない感じでした。

11月からはスピードを戻していくために
本拠地である杉並済美山陸上競技場へ舞い戻り
仲間のランナーと朝練復活!

ポイント練習は下記の内容
11月6日(日)インターバル 800m×5  キロ3:40
                      ペース走  16000m キロ4:10

11月10日(木)  インターバル 1000m×8   キロ3:43

11月13日(日) インターバル ヤッソ800 (800×10) キロ3:30
                        ペース走  10000m   キロ4:10

11月6日(日)は遠方から10数名のサブスリーランナーが集結し
トラック練習は盛り上がりました!

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黄色のシャツが私です〜。

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みなさんサブスリーランナー!

 

11月からの練習である程度スピードも戻ってきたので
なんとかレース前に最低限のところまでは
身体を作ってくることができました。

今週末の「上尾シティーハーフマラソン」を皮切りに
12月の「防府読売マラソン」2月の「別府大分毎日マラソン」で
2時間50分切りを達成させたい。

ご予約はコチラから。
レース前、夜の予約はお早めに宜しくお願いします!
http://airrsv.net/rollingbase/calendar